随着“双减”政策的落地和新中考改革的推进，体育在中考（小升初）中的地位日益凸显，在常州，体育成绩往往与语数外一样，直接关系到孩子能否被心仪的重点初中录取，许多家长和同学都在问：常州小升初体育到底考什么？ 为了帮助大家更好地备战，本文将详细解读常州小升初体育的考试项目、评分标准以及实用的备考攻略。
常州小升初体育考什么？
常州的小升初体育测试通常分为两部分：统一测试（现场考试）和日常锻炼（过程评价）,统一测试的分数权重较大。
统一测试项目（现场考试）
统一测试通常包含“必考项目”和“选考项目”两部分,考生需要在选考项目中二选一。
- 必考项目（所有学生必考）：
- 50米跑：考察学生的速度和爆发力,是体测中的重头戏。
- 选考项目（二选一）：
- 立定跳远：考察下肢爆发力和身体协调性。
- 坐位体前屈：考察身体柔韧性。
- 1分钟跳绳：考察心肺功能和耐力。
日常锻炼（过程评价）
这部分主要依据学生在校期间的体育课表现、大课间活动、阳光体育活动以及家庭作业完成情况进行综合评定，这部分成绩通常占总分的30%-40%左右,因此平时养成锻炼习惯非常重要。
评分标准参考
常州小升初体育的评分标准通常参照《国家学生体质健康标准》中的相关要求，满分通常设定在30分或50分制（视具体学校或教育局政策而定）,及格线通常在40分或60分左右。
以下是常见项目的满分标准参考（以六年级学生为例，具体请以当年教育局公布为准）：
- 50米跑：满分通常在8.0秒-8.3秒左右。
- 立定跳远：满分通常在210cm-230cm左右。
- 坐位体前屈：满分通常在18cm-20cm左右。
- 1分钟跳绳：满分通常在160-180个左右。
注意： 体育成绩不仅看单项，如果总分未达到及格线（如满分50分制中的30分），可能无法被普通高中录取,甚至部分民办初中在录取时也会参考体育成绩。
实用备考攻略
为了确保孩子在体育考试中拿高分,家长和同学需要制定科学的训练计划：
抓重点：攻克50米跑
50米跑是必考项目,也是拉开差距的关键。
- 技巧：起跑反应要快，起跑后身体前倾，途中跑保持高重心,最后20米全力冲刺。
- 训练：每天进行10-20次30米或50米的冲刺跑，注意呼吸配合（口鼻同时呼吸）。
强核心：提升立定跳远
- 技巧：预摆时身体重心下降，起跳时双腿发力蹬地，手臂配合向上摆动,落地时收腹屈膝。
- 训练：多进行蛙跳、纵跳摸高练习,增强腿部力量。