体育中考是初中生升学路上的重要一关，而长跑（通常是800米或1000米）往往占据了相当大的分值比重，很多同学平时训练刻苦，成绩也达标，却因为对规则不够了解，在考场上因为一些“低级错误”被判犯规,导致满盘皆输。
为了帮大家顺利过关，避免不必要的失分，本文特整理了一份体育中考跑步犯规指南，请务必仔细阅读,防患于未然。
抢跑：零容忍的红线
抢跑是跑步项目中后果最严重、也是最容易犯的犯规。
- 犯规表现： 在发令枪响（或哨声响起）之前，身体已经明显做出起动动作（如脚掌离开起跑线、身体前倾等）。
- 后果： 根据不同地区的具体考试规则，抢跑通常会被直接取消该项目的考试资格，或者给予一次警告，如果再次抢跑，则直接取消资格，很多省份对于抢跑采取“零容忍”态度,一次抢跑可能意味着满分变零分。
- 避坑指南： 考前多练习“深蹲起跑”和“听哨反应”，听到哨声后再发力，不要抢那一瞬间的速度，如果因为紧张动作变形，要敢于举手示意,不要心存侥幸。
串道：切勿越界
在集体考试中,跑道之间的界限是清晰的。
- 犯规表现： 在跑步过程中，身体越过分道线,进入相邻跑道的内侧或外侧。
- 后果： 考官通常会根据情况给予警告，如果因为串道导致与其他考生发生身体碰撞，或者串道行为严重干扰了他人，可能会被直接取消资格。
- 避坑指南： 考试时注意力要集中在自己的跑道上，不要因为被他人超越而心慌，也不要因为想超越他人而挤入内道，保持专注，守住自己的“一亩三分地”。
阻挡与碰撞：身体接触是大忌
体育竞技讲究公平竞争,跑步更强调个人能力。
- 犯规表现： 在跑步过程中故意推搡、阻挡、挤压、撞击其他考生，或者手扶他人的肩膀、背部借力。
- 后果： 这种行为严重破坏了公平性，一旦被考官发现或被投诉，直接取消资格。
- 避坑指南： 提高自己的技术动作，学会在弯道时合理控制身体重心，避免因为摆臂过大而打到旁边的人，保持适当的间距,避免发生身体接触。
中途离场：不到终点不算数
有些同学在跑完规定距离后，如果觉得身体不适,可能会选择放弃。
- 犯规表现： 在未跑完规定距离（如800米或1000米）之前，自行停止跑步,离开跑道。
- 后果： 即使你平时成绩满分，中途离场通常也会被判定为该项考试无效（零分）。
- 避坑指南： 无论身体状况如何，都要坚持跑完规定距离，如果身体极度不适，应举手示意考官，由考官根据情况决定是否允许退场,切勿擅自离场。