幼儿园/低年级篇 —— 《小兔采蘑菇》
适用对象： 幼儿园大班或小学一年级 活动目标：
- 技能目标： 练习双脚并拢向前跳跃的动作，掌握屈膝蹬地的跳跃技巧。
- 体能目标： 提高下肢爆发力和身体协调性。
- 情感目标： 培养遵守游戏规则的习惯，体验模仿小动物的乐趣。
活动准备：
- 蘑菇道具（可用彩色纸片或海绵垫代替）若干。
- 呼啦圈若干,摆成“草地”或“小路”。
- 背景音乐（欢快的儿歌）。
活动过程：
热身环节：森林里的早操（5分钟）
- 教师带领学生扮演“小兔子”，听音乐做头部运动、腰部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动，模仿兔子跳、伸展等动作，充分活动关节。
技能探索：小兔学本领（10分钟）
- 自由尝试： 请几只“小兔子”示范双脚并拢向前跳的动作。
- 动作讲解： 教师示范“后腿弯弯，膝盖蹲蹲，用力一蹬，跳得高高”的动作要领。
- 分组练习： 学生在呼啦圈之间进行连续的双脚跳跃练习，教师巡回指导，纠正落地时前脚掌着地、膝盖内扣的错误动作。
游戏环节：小兔采蘑菇（15分钟）
- 情境设置： “森林里下过雨了，地面湿滑，小兔子们要跳过小路，去采蘑菇回家。”
- 游戏规则：
- 将学生分成四组,每组面前放置一篮“蘑菇”。
- 听到哨声后,第一名“小兔”出发，双脚连续跳过“草地”（呼啦圈），跑到蘑菇篮前采一个蘑菇，然后沿原路双脚跳回，拍第二名同学的手。
- 接力赛形式,用时最短且没有摔倒的队伍获胜。
- 升级玩法： 增加难度，在呼啦圈中间放置障碍物（如小跨栏），要求小兔子单脚跳过障碍物，双脚跳过空地。
放松环节：兔妈妈的按摩（5分钟）
- 播放轻柔的音乐,学生互相按摩大腿和小腿肌肉，放松身心。
中年级篇 —— 《袋鼠接力赛》
适用对象： 小学二、三年级 活动目标：
- 技能目标： 学习并掌握连续跳跃的动作，提升身体控制能力。
- 体能目标： 锻炼心肺耐力和下肢力量。
- 社会适应： 培养团队合作精神和竞争意识。
活动准备：
- 大号编织袋（或专用跳袋）若干，或者使用两个呼啦圈。
- 接力棒、标志桶。
活动过程：
热身环节：跳房子复习（5分钟）
- 复习单双脚交替跳的动作,进行高抬腿和后踢腿跑练习，激活腿部肌肉。
技能教学：我是袋鼠宝宝（10分钟）
- 原地练习： 站在袋子里（或呼啦圈中），双手提着袋口（或扶住腰侧），双脚并拢，模仿袋鼠左右摆动身体进行原地跳跃。
- 行进练习： 在跑道上进行短距离的连续跳跃练习，要求身体保持正直