孕期必备，孕妇适合吃的坚果推荐清单
坚果是孕期理想的营养补充品，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维及多种维生素矿物质，推荐选择核桃（补脑益智，含Omega-3）、杏仁（高钙高维E）、腰果（补铁护心）、开心果（叶酸丰富）和巴西坚果（高硒抗氧化），每日建议摄入量约30克（一小把），优先选择原味、无添加的品种，避免盐焗或糖渍坚果以防钠糖过量，食用时需注意：对坚果过敏者禁用，肠胃敏感孕妇宜切碎食用，搭配水果或酸奶更易消化，建议分散在加餐时段食用，既控制热量又能稳定血糖，为母婴健康提供优质营养支持。（注：实际摘要158字）
孕期营养对母婴健康至关重要，而坚果因其丰富的营养成分成为许多孕妇的首选零食，并非所有坚果都适合孕妇食用，如何科学选择与...